SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Niemożliwe osłabienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] napisać, że był to mój pierwszy raz, kiedy podszedłem do tego na poważnie. On odrobinę doświadczenia posiada, czego nie mogę powiedzieć o sobie. Ćwiczyliśmy wspólnie jego trening. On trenuje na różne partie mięśni. Ćwiczyłem długo i intensywnie, zdecydowanie za długo i za intensywnie jak na pierwszy raz. Pierwsza noc była ok. Drugiej nocy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2014-04-17 20:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 16 lat,185 cm wzrostu i ok.75 kg wagi.Dopiero zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Ćwiczę 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek.Diety jak na razie nie mam.Moim głównym celem treningu jak na razie jest poprawa rzeźby przy zachowaniu odpowiednich proporcji.Przed założeniem tego tematu dużo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2008-05-25 17:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jesc...bardziej niz poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktywność w ciągu dnia: praca glownie siedzaca, troche chodzenia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia codziennie, plywanie, sauna, steam room, na silowni trening ogolnorozwojowy Odżywianie: jem co chcem(na co mam ochote-kebab, Mc Donalds, KFC, chinszczyzna, pizza) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2007-01-29 09:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] TS przygotowania do zawodów 2016

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itp. Trening: przez pierwsze 9tyg bd to fbw. Pierwsze 3tyg to będą stałe ciężary, powtórzenia 12-8. Zaczne na spokojnie bez szarpania z prawidłową techniką i małym zapasem aby móc progresować. Pierwszy trening we wtorek, zapraszam do czytania. Konstruktywne uwagi mile widziane. Cel na 9tygodni: Sq 140kg Wl 115kg Mc 170kg TS 425kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2015-08-29 16:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę(50kg) do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Rozpisałem sobie miej więcej dietę na masę. Proszę o poprawę. Chcę również abyście doradzili mi co jeść po treningu ponieważ nie chcę jeść tego samego dwa razy. Moje potrzebowanie: 2400-2500kcal Białko:80-100g(jak najmniej ponieważ mam wadę wzroku) Węglowodany:300g(za dużo mam) Tłuszcze:55g Śniadanie Mleko spożywcze 0,5% Płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-03-19 16:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was Mam ogólne pytanie o makro plan treningowy, chciałem się upewnić czy dobrą drogą idę; mam 37 lat i długa przerwę w ćwiczeniach, teraz chciałbym znów popracować nad sylwetką; mój największy atut to dobry metabolizm i wysoka witalność, są więc siły jest motywacja : ) ale do rzeczy: zacząłem od 12.2011 - 30 dniowym cyklem ogólnorozwojowym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2012-03-06 11:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni wybór celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktory zaniedbywalem odkad pamietam. Tylko rodzi sie pytanie - jak pogodzic to, ze chce schudnac, a zarazem powiekszyc swoje miesnie ? Za porada kolegi, wcielilem w zycie trening obwodowy, 3x w tyg - poniedzialek, sroda, piatek, do tego dodalem bieganie na biezni 2x w tyg, gdzie biegam 35-40 min na tempie 9.0 Trening wyglada w kolejnosci tak, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2015-10-25 16:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ze sporej wagi [125 kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda : 78 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~40% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4-5 razy w tygodniu trening silowy {Troche ponad rok stazu a wiec silownia nie jest mi obca ale treningi odbywaly sie bez trzymania michy} Odżywianie : Rok temu trzymalem diete ale teraz jadlem [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6557 Data: 2017-10-29 00:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bardzo bardzo mało a nabranie masy było ciężkie . Dobra staż , wagę i podstawowe informacje znacie , teraz zaczyna się prośba do was forumowiczów odnośnie posiłków i treningu ;) A więc tak od wczoraj stosuje system liczenia kcal i makro , + pierwsza bieżnia powyżej 10 min haha ;P Do rzeczy 1 pytanie czy jem dobrze dziś 1 dzień napisze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2016-02-01 17:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] głową 8 serii po 8 powtórzeń Czwartek : Barki: Podnoszenie sztangielki za głową 8 serii po 8 powtórzeń Piątek : Klata: -------//--------- - To samo co w poniedziałek :) To trening jaki wykonują moim starsi koledzy i wyniki mają zadowalające ... Chociaż po przeczytaniu na tym forum masy postów doszedłem do wniosku, że ten plan jest bez sensu dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2009-10-26 16:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam szanse być koksem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce? I jeśli tak to co mam jeść? Jak narazie to lecę na diecie w stylu McDonald, KFC w weekendy, normalne zupy i kotlety w dni robocze, z owocami i warzywami raczej zalegam. No i wsuwam masę taniej coli z Biedronki. Czyli dieta słaba, wiem. To co najlaoiej jesc jeśli chodzi o trening na silowni? Za każda pomoc serdecznie dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13548 Data: 2009-10-29 22:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa a Boks.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] dojść do 80 kg ale nie chce tyle czekać na efekt bez boksu. Jesli zacząłbym trenować boks najpierw 3 razy w tygodniu a potem docelowo 5 i do tego dał 1-2 dni w tygodniu treningu na siłowni do tego duży + w bilansie kalorycznym to waga będzie iść? Patrząc na Wagę ciężka mamy takiego np. Anthony Joshua który mimo dużej ilości treningów i obozu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2019-07-02 17:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, po rzeźbie będę wchodził na dobry trening. Ćwiczę bez przerwy od 2,5r. Mam już ułożoną dobrą dietę oraz suplementację. Pytanie co do planu, czy taki będzie okej. Poniedziałek Barki -unoszenie hankielek w opadzie 4x 10 -18p -unoszenie hankielek stojąc na boki 4x 10- 15p -wyciskanie sztangi siedząc z przodu 3x 8 -13p Plecy -drążek szeroko z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2015-03-04 21:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny, 85kg, 170cm,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ważę 85kg, 24lata, 171cm wzrostu, typ budowy endomorfik. ćwiczę aeroby 4dni w tygodniu, skakanka głównie, może włączę jakie bieganie. trening siłowy 3 razy w tygodniu w domu, mam hantle, przysiady, pompki, itp... chcę zrzucić na początek tłuszcz myślę, że do około 70-75kg, bedzie to dobra waga wyjsciowa do budowy masy. Pdstawowe tempo metabolizmu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2014-03-15 20:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy + aeroby.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 175 Staż treningowy: z 2 latka z różnymi przerwami Obwód pasa: 82 Obwód klatki piersiowej: 101 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Cel/problem/opis : Masa i siła Wymiary: Ramię: 38cm (40cm podczas [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2013-04-27 17:59:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieeta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mus jablkowy bez cukru 9.00 chleb razowy piers z kurczaka 12.00 chleb razowy taka salatka z makreli z puszki jablko 15.00/16.00 (zalezy jak koncze bude, i to jest przedtreningowy) DT: ryz brazowy mleko 0,5% banan DNT: jajecznica zrobiona na oliwie z oliwek banan Godzine po tym po tym posilku trening Okolo 18.00-18.30 (od razu jak przyjde do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2008-11-17 18:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening POMOCY !!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam ogromna prosbe do was .Czy moglibyscie pomoc opracowac mi odpowiedni trening ?? Kulturystyka sie wogole nie interesuje cwicze bo lubie ale skoro juz to robie to przydalo by sie to robic prawidlowo i miec jak najwieksze rezultaty Trenuje od 2 lat z przerwami. Moj plan treningu ulozylem sobie od tak bez zastanowienia . Ostatnio troche poczytalem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2004-07-22 13:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grimly / masowanie klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w jednostce wojskowej wiec jestem skazany na to co podadzą + jakieś podjadanie w kantynie i co uda mi sie jakieś odżywki wnieść Nick: grimly Wiek: 21 Staż: 1 Ciągłość treningów: Pol roku Split Waga ciała: 81 kg Wzrost: 179 cm Planowane wspomaganie: Wit + minerały + zma, optimum whey 100%gold standart, x5 olimp, glucosamine gold, omega [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2009-02-22 14:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST coś innego ale czy dobre?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chce ruszyć z hst od przyszłego tygodnia dużo czytałem o tym treningu i podoba mi się. w któryms z postów przeczytałem że serie dzesiątek można przedłużyć do 4 tygodni i tu moje pytanie czy można zamiennie stosować dwa treningi w czasie tych 4 tygodni czyli atakujące całe ciało ale innymi ćwiczeniami? Rozpisze to dla jasności o co mi chodzi. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-10-28 20:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W drodze do rzeźby.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je budować od nowa. :D Właśnie są wakacje i wbrew pozorom mam jeszcze mniej czasu niż w czasie szkoły. Mógłbym działać, a dokładniej trenować rano do ok.10 i wieczorem po 18, gdyż między 10, a 18 pracuję. Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningu oraz dietę? Jak już będę miał ułożony trening i dietę to przekształcę temat w dziennik. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2011-06-25 22:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)